💬「周りは結婚してるのに、私はなんで…？」
💬「もう年齢的に手遅れなのかも…」
💬「恋愛に向いてない人間なのかもしれない」
田中恭平そんな不安を、ふとした瞬間に感じたことはありませんか？
特に、恋人がいない期間が長くなると、「一生このままなんじゃないか」と思えてくるものです。
田中恭平でも、安心してください。僕はマッチングアプリの開発者として、数万人の出会いや恋愛のデータと向き合ってきました。そして、自分自身も2度の結婚を経験しています。
2分で読めるこの記事では、「恋人ができない気がする」と感じる本当の理由と、そこから抜け出すための具体的なステップを、男性目線で分かりやすくお伝えします。
読み終えた頃には、少しだけ自分の未来に希望が持てるはずです。
結論
「一生恋人ができない気がする」という感情は、一時的な思い込みであることが多いです。実際、多くの人が30代以降に運命の出会いを果たしています。大切なのは、“なぜ今そう感じてしまうのか”を知り、行動に移すこと。この記事ではそのためのヒントと実践法をお伝えします。
一生恋人ができない気がするのはなぜ？
30代女性「もしかして私、一生このまま一人かも…」
▶原因1：過去の恋愛経験が今の思考を縛っている
過去にうまくいかなかった恋愛や、裏切られた経験があると、「自分は愛されない」「また傷つくだけ」という思考のクセがついてしまいます。
💡例：学生時代に好きな人にフラれてから、自信が持てず恋愛を避け続けている30代女性のケース
▶原因2：まわりと比較しすぎている
友人の結婚報告や、SNSでのラブラブ投稿を見たとき、「私だけ取り残されてる」と感じたことはありませんか？
でも、それは“幸せそうに見せる技術”が上手いだけかもしれません。人は見たい部分しか発信しないし、見たくない部分は隠すものです。
POINT：「恋人がいる＝幸せ」ではなく、「今の自分を好きでいられるか」が本質
▶原因3：現代は“恋愛しづらい時代”になっている
田中恭平これは開発者としての僕の視点でもありますが、今は出会いが多いように見えて、実は「選択肢過多」で関係が深まりづらい時代です。
マッチングアプリでは常に“次の人”がいる状態なので、一人ひとりとの関係が希薄になりがち。
結果、「誰とも深くつながれない」という焦燥感が強まります
年齢で恋愛を諦めるのは早すぎる理由
30代女性「もう30代だし…」
「今さら恋愛とか、恥ずかしい」
田中恭平そう思って恋愛を諦めてしまっていませんか？
でも実際には、“今の年齢だからこそ”うまくいく恋愛もあるんです。
▶年齢＝恋愛の終わり、ではない
まず断言しますが、年齢と恋愛力はまったくの別物です。
恋愛において大切なのは、感情を共有できることと信頼関係を築けること。それは、むしろ年齢を重ねた今の方が得意なはずです。
✅30代・40代は「落ち着いた関係を望む人」が増えるため、むしろ本気の出会いがしやすくなる。
▶データで見る「年齢別の交際・結婚率」
国勢調査や婚活サービスの統計を見ると、30代後半～40代で新たに恋人ができた人、結婚した人は多数存在します。
- オーネット調査（2023年）：成婚者のうち38%が35歳以上
- 厚生労働省 統計：35歳以上の初婚率・再婚率ともに上昇傾向。特に都市部では晩婚・再婚が一般化。
▶“今”だからこそ得られる恋愛の質
若い頃は勢いで突っ走って、あとで後悔…なんて恋愛も多かったと思います。
でも大人の恋愛は違います。
お互いの価値観や人生観を大事にしながら、深くじっくり関係を育てられる。
それは「年齢を重ねた人にしかできない恋愛」なんです。
田中恭平💡私自身、20代の恋愛は見た目やテンション重視。30代後半の今は“居心地”や“共通の未来”が恋愛の軸になっています。
恋人ができない人の共通点【男女共通】
30代女性「恋人ができないのって、自分に“何か”が足りないから？」
田中恭平僕がマッチングアプリの開発者として、数万人の恋愛傾向を見てきた中で見えてきた【恋人ができない人の共通点】を紹介します。
▶共通点1：完璧を求めすぎている
「見た目は〇〇以上」「年収は最低でも〇〇万円」「趣味も価値観も全部合う人がいい」
田中恭平……その気持ち、すごく分かります。
でも、最初から100点の人なんていません。
人は「付き合う中でお互いに歩み寄っていく」ことで、関係が深まっていくものです。
✅理想が高いというより、“理想しか見えなくなっている”状態が、出会いのチャンスを狭めます。
▶共通点2：受け身すぎる・傷つくのを怖がりすぎる
恋愛に限らずですが、「自分から動くのが苦手」「誘われないと不安」な人は多いです。
ただ、現代の恋愛は“待つだけ”では難しい。
マッチングアプリやSNSでの恋愛は、タイミングと行動力がモノを言います。
田中恭平💡僕が開発したアプリ（Sundaynine）の統計では、自分から「いいね」した人のほうがカップル成立率が2.8倍高いというデータもあります。
▶共通点3：過去の恋愛を引きずっている
前の恋がトラウマになっている、元恋人を基準に人を見てしまう。
こうした過去の影響は、無意識に“恋愛を遠ざけるフィルター”として働いてしまいます。
- 「どうせまた裏切られる」
- 「本気になっても無駄だったし」
- 「結局、男（女）なんてみんな同じ」
田中恭平こうした思い込みは、自分を守るようで、実は可能性を閉ざしているだけなんです。
実はモテる人ほど感じやすい「恋愛不安」
30代女性「どうしてあの人、見た目も性格も良いのに恋人がいないんだろう？」
田中恭平そんな人、あなたの周りにもいませんか？
実は、“モテる人”ほど恋愛不安を抱えやすいという傾向があるんです。
▶魅力がある＝恋愛に自信がある、ではない
モテる＝自信がある、というイメージを持たれがちですが、現実は逆。
魅力がある人ほど「選ばれることに慣れすぎて」いて、いざ本気の恋愛になると、自分から動けなかったり、失敗を極度に恐れたりします。
✅「断られる＝価値がない」と思い込み、恋愛に対して慎重すぎる態度になってしまう。
▶“理想的な自分像”がプレッシャーになる
「ちゃんとした恋愛をしなきゃ」
「選ばれ続けなきゃ」
「相手にがっかりされたくない」
このようなプレッシャーは、いわゆる“ハイスペック”な人ほど強く感じやすいです。
結果、完璧を演じようとして疲れたり、自然な関係が築けなくなったりします。
💬開発者としての実話：容姿も年収も申し分ない30代男性が、「いい人がいない」と言い続けていたが、実は“嫌われるのが怖い”から誰とも深く向き合えていなかった。
▶“本気の恋”ほど怖いのは当たり前
田中恭平これは私自身も経験があります。
20代の頃はノリや勢いで恋愛していましたが、30代に入って「この人と本気で向き合いたい」と思った途端、妙に臆病になったんです。
✅本気の恋愛になると、誰だって“弱さ”が出る。それを隠すより、認めることが大人の恋愛には大切です。
マッチングアプリで結果が出ない理由
30代女性「マッチングアプリ、やってるけど全然うまくいかない」
「いいねは来るけど、付き合うまで行かない」
田中恭平そんな風に感じている方、多いのではないでしょうか？
マッチングアプリは確かに出会いの場として有効です。
でも、“使い方”を間違えると、逆に恋愛から遠ざかってしまうこともあるんです。
▶プロフィールが「無難すぎる」「盛りすぎている」
プロフィール写真が加工されすぎていたり、文章がテンプレ感満載だったりすると、実際の人物像がイメージできず、スルーされやすくなります。
田中恭平逆に、自信がなくて何も書いていない、笑っていない写真だけ…というのもNG。
重要なのは、“リアルな魅力”が伝わること。
✅例：「趣味：映画・旅行・カフェ巡り」だけでは差別化できない。「最近観て良かった映画」「旅先での小ネタ」など具体性が鍵。
▶受け身すぎると「出会い待ち沼」になる
アプリの世界では、自分から動いた人が成果を得るのが基本ルール。
とくに女性は“待つ側”になりがちですが、実は「自分からいいね・メッセージを送った方」が交際まで進む確率が高いんです。
💡Pairs公式データによると、自分から「いいね」を送った女性のマッチング成功率は約2.7倍。
▶メッセージややりとりが“恋愛につながる会話”になっていない
せっかくマッチングしても、
・「こんばんは」「休みの日何してるんですか？」止まり
・深い話を避けて、“無難な会話”だけを続けてしまう
田中恭平この状態では、相手の印象に残ることはありません。
✅POINT：恋愛につながる会話とは、「価値観」「過去」「理想」について自然に触れられるもの。テンプレではなく、“自分の言葉”が大事です。
自分の魅力を正しく知る3つの視点
「自分なんて、恋愛対象になるわけない」
「どうせ私より若い子がいいんでしょ」
30代女性「自分なんて、恋愛対象になるわけない」
「どうせ私より若い子がいいんでしょ」
田中恭平そんなふうに、自分の魅力を過小評価してしまう方は多いです。
でも実は、“自分で気づいていない魅力”こそが、恋愛では最大の武器になることもあるんです。
▶視点1：「他人目線」を取り入れる
自分の魅力ことは、よくわかっていない。
これは恋愛においてもよくあることです。
田中恭平たとえば、「話を聞くのが上手だね」「一緒にいると安心する」など、他人が感じる魅力は、本人が自覚していない場合が多いです。
おすすめ：信頼できる友人や元恋人に「私ってどんなところが良かった？」と聞いてみると、新たな気づきが得られることも。
▶視点2：「これまで選ばれてきた共通点」を探る
過去に付き合った人、好意を寄せられた人たちを思い出してみてください。
なぜ彼らはあなたに惹かれたのか？
田中恭平そこに“共通点”がある場合、それがあなたの隠れた魅力である可能性が高いです。
例：「家庭的なところが好きって言われることが多い」→無意識に“安心感”を与える人かもしれない。
▶視点3：「今の自分」にしかない魅力を認める
年齢を重ねると、どうしても若さとの比較になりがちですが、それは完全に“ズレた比較”です。
20代にはない、30代・40代ならではの落ち着き、会話力、経験値などは、本気で恋愛したい層にとってはむしろプラス要素になります。
田中恭平私自身、20代の頃は見た目で選んでたけど、30代からは「安心感」「信頼できる感じ」にグッとくるようになりました。
「恋人ができる人」が無意識にやってること
30代女性「なんであの子は、いつも恋人がいるんだろう？」
「特別キレイってわけでもないのに、モテる人っているよね」
田中恭平実はそれ、“無意識にやってる行動”に秘密があるんです。
▶1.「選ばれる」より「選ぶ」意識で動いている
恋人ができる人は、受け身ではなく“自分の軸”を持っています。
誰かに好かれるために自分を変えるのではなく、「自分が誰を選ぶか」をちゃんと考えて行動しているんです。
▶2.出会いのチャンスに対してフットワークが軽い
30代女性「とりあえず行ってみよう」
「まずは話してみないと分からない」
田中恭平そんなフットワークの軽やかさが、実は大きな差を生みます。
💡アプリで10人マッチしても、実際にデートに行くのは1人…なんて人は多い。
でも恋人ができる人は、会う・話す・感じるという行動が早く、数をこなす中で“相性のいい人”にちゃんと出会っています。
▶3.「恋愛だけが全て」になっていない
恋愛がうまくいく人ほど、恋愛に依存していません。
仕事や趣味、友達との関係も大切にしていて、自分の人生をちゃんと楽しんでいる。
田中恭平その「余白」と「余裕」があるからこそ、相手にもプレッシャーを与えず、自然な関係が築けるんです。
今すぐできる小さな一歩とは？
ここまで読んでくださったあなたは、きっと今、恋愛に対して前よりも少し前向きになっているはずです。
でも――「何から始めればいいのか分からない」。
そう感じる方もいると思います。
田中恭平大丈夫。恋愛は、“小さな一歩”からすべてが始まります。
ここでは、恋人がいない期間が長くても、今すぐできるシンプルなアクションを3つに絞ってご紹介します。
▶1. 自分の「心の声」をノートに書き出す
頭の中がモヤモヤしていると、行動にブレーキがかかります。
まずは**「なぜ恋人ができないと思っているのか？」**を紙に書いてみてください。
- 怖いと思っていること
- 自分の中の思い込み
- 恋愛に対して持っている期待や不安
書き出すことで、“自分自身を客観視”できるようになり、意外な思い込みに気づくことができます。
田中恭平自分の考えを言葉にしてり、書き出すことはとても大切です。
▶2. 小さな「行動」を1つ決めて実行する
いきなりアプリでデート！…なんてプレッシャーの大きいことは不要です。
もっと軽い一歩でOK。
- プロフィール写真を1枚だけ変えてみる
- 久しぶりに男性と雑談してみる
- 新しい服を買ってみる
田中恭平「自分のために動いた」という経験が、自信の種になります。
▶3. 「恋愛以外の楽しみ」を1つ増やす
不思議に思うかもしれませんが、恋人ができる人は「恋愛だけが目標」じゃない人が多いんです。
だからこそ余裕があって、魅力的に見える。
- 料理を始めてみる
- ジムに通ってみる
- 本を読む習慣をつける
恋愛以外の幸せを増やすと、恋愛もうまくいきやすくなる。
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